Yoga & Mindfulness
Klachten: Stress, onrust, angst, vermoeidheid, darmklachten, laag zelfbeeld, concentratieproblemen, hormonale disbalans, slecht slapen, onzekerheid, spierpijn, burn-out, verdriet
Mindfulness: Combinatie van coaching, meditatie- en ademhalingsoefeningen en zachte bewegingen. Ervaring is niet vereist. Een heldere geest in meditatie is de rode draad doorheen de sessie.
Yoga: Een langzame en ontspannende flow of een meer dynamische, energieke flow: de 1 op 1 yoga sessies worden steeds volledig afgestemd op jouw innerlijke wensen. Ervaring is niet vereist. Bewust bewegen en ademhalen vormen steeds het uitgangspunt van de sessie.
Heb jij behoefte aan wat meer ondersteuning bij jouw yoga beoefening? Of wil je graag starten met yoga maar heb je geen idee waar te beginnen? Dan ben je helemaal welkom bij Wouter voor 1-op-1 yoga sessies. Ook als je behoefte hebt aan meer rust in je hoofd of je graag de voordelen van mindfulness wil ontdekken, zetten Wouter en Sofie de deuren van Puur Zuid in Antwerpen wagenwijd open voor je. Wees welkom en ontdek wat yoga en mindfulness kunnen betekenen voor je lichaam en geest.
Wouter - Yoga & mindfulness coach
"Dat gevoel wanneer je aankomt op het werk en niet meer weet hoe je er überhaupt bent geraakt? Je kent het vast. In onze razendsnelle en drukke samenleving functioneren we steeds vaker op de automatische piloot. Zo laten we de kleine, vreugdevolle momenten aan ons voorbijgaan en raken we vast in een reactief patroon. Het resultaat? We handelen op basis van oude gewoontes en onbewuste triggers die ons steeds weer dezelfde problemen opleveren en negatieve gevoelens bezorgen. Bij stressvolle gebeurtenissen reageren we onbewust vanuit het fight-flight-freeze overlevingssysteem. Deze chronische stress zorgt op zijn beurt weer voor symptomen als slapeloosheid, lichamelijke klachten, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, ... .
Mindfulness staat het toe om wakker te worden uit deze automatische piloot, zodat we ons bewuster kunnen worden van lichaamssensaties, gevoelens en gedachten, van moment tot moment. Wanneer we bewust de stilte opzoeken en onze aandacht trainen, kunnen we de touwtjes weer in handen nemen en gaandeweg meer connectie maken met wie we zijn en hoe het met ons gesteld is. Dit staat het toe om over te schakelen van reactieve, naar responsieve manieren van reageren. Mindfulness kan gaandeweg de kwaliteit van het leven verbeteren, je leren omgaan met moeilijke emoties, je energiepeil en concentratie verhogen en ervoor zorgen dat je meer vreugde kan ervaren.
Zoek je hulp bij yoga? Privé yoga helpt je bij gezondheidsproblemen, stressgerelateerde klachten en blessures, maar ook als je een meer persoonlijke begeleiding wilt in je yoga practice. Door middel van aangepaste houdingen, ademhalingstechnieken en meditatieoefeningen, helpt privé yoga je bij het verbeteren van je flexibiliteit, kracht, balans en innerlijke rust.
Als yoga en life coach, ga ik steeds met jou aan de slag vanuit een holistische benadering: het zijn alle onderlinge systemen tezamen die voor balans zorgen. Samen nemen we jouw unieke levensstijl onder de loep, leren we stap voor stap de aandachtsspier te trainen en integreren we mind- body technieken om bewuster te leven. Door middel van een gepersonaliseerde aanpak werk ik met een combinatie van gesprekstherapie, meditatie, yoga en ademhalingstechnieken.Hierbij tracht ik steeds de eeuwenoude oosterse kennis op een realistische en gegronde manier toe te passen op onze moderne, westerse samenleving. In een wereld waar alles op volle toeren draait, maken we samen de tijd om te vertragen en naar binnen toe te keren. Of je reeds ervaring hebt met mindfulness of niet: ik ontmoet je steeds waar jij bent in jouw proces!"
Sofie - Lichaams- en energetisch therapeut
"Soms merk je dat je lichaam aanwezig is, maar jijzelf niet helemaal. Je beweegt door je dag, maar ergens ben je de verbinding kwijtgeraakt — met je adem, je energie, jezelf. In een wereld die voortdurend sneller gaat, schuiven we ons lichaam al snel naar de achtergrond en leven we bijna volledig in ons hoofd. Het gevolg is dat we moeilijker voelen wat er echt speelt: spanning stapelt zich op, emoties blijven hangen en ons systeem draait op reservebrandstof.
Yoga en meditatie nodigen je uit om langzaam terug thuis te komen in jezelf. Door te vertragen, bewust te ademen en aandachtig te bewegen, schakel je de automatische piloot uit en word je opnieuw gewaar wat je lichaam al die tijd probeerde te vertellen. Niet door ingewikkelde houdingen of prestatie, maar door zacht te luisteren naar subtiele signalen die in het dagelijkse leven vaak overstemd raken.
Tijdens de sessies begeleid ik je stap voor stap, zodat je op jouw tempo kan landen. We werken met rustige yogavormen, ademhalingstechnieken, mindfulness en begeleide meditatie om je zenuwstelsel te kalmeren en je energie weer in balans te brengen. Terwijl je lichaam zich veilig begint te voelen, ontstaat er vanzelf meer ruimte: ruimte om spanning los te laten, ruimte om emoties te voelen zonder overspoeld te raken, ruimte om opnieuw contact te maken met je intuïtie.
Veel mensen merken dat ze door dit werk beter slapen, helderder denken, minder snel overprikkeld raken en zich dieper verbonden voelen met hun eigen ritme. Het wordt makkelijker om grenzen te voelen, om rust te vinden in je hoofd en om vanuit zachtheid met jezelf om te gaan. Yoga en meditatie vormen zo een stevige basis voor alle andere vormen van heling — want wanneer je lichaam tot rust komt, kan de rest eindelijk meevolgen.
Of je nu worstelt met spanning, moeite hebt om je emoties te voelen, het gevoel hebt dat je 'alleen maar in je hoofd leeft' of gewoon verlangt naar meer innerlijke ruimte: je bent welkom, precies zoals je bent. Samen creëren we een plek waar je kan vertragen, ademen en langzaam weer thuiskomen in jezelf."
